masa trening

dokladnie j/w. dieta+odpowiedni trening+regeneracja=masa i sila

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 dni w tygodniu (każda partia 2x w tyg) 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze 3 tyg. do zakończenia meta + prop 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Jeżeli nie był wcześniej pakerem, który obecnie poszedł tylko w boks to nie ma powodu, by masa mięśniowa mu się redukowała. A tłuszcz - kwestia długotrwałej diety. Natomiast jeżeli wcześniej ostro pakował i wydatek energetyczny miął większy niż na boksie, a diety nie zmienił, to zjawisko opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z [...]

Jeżeli nie był wcześniej pakerem, który obecnie poszedł tylko w boks to nie ma powodu, by masa mięśniowa mu się redukowała. A tłuszcz - kwestia długotrwałej diety. Natomiast jeżeli wcześniej ostro pakował i wydatek energetyczny miął większy niż na boksie, a diety nie zmienił, to zjawisko opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z [...]

No to bedzie ok Tylko ten cykl ,,Masa latem" trwa 18 dni wiec Tak przy okazji sie zapytam: Podejrzewam ze trening Gestosciowy moge odlozyc na nastepne wakacje??? Wiec Przy moim w sumie krotkim doswiadczeniu (5 miesiecy) na co moglbym mogl jeszcze cwiczyc??? Moze na siłe??? I jeszcze jedno pytanko gdyby po tych cyklach za bardzo uwypuklil [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3.5-4.5g kg/mc -węglowodany: 6g kg/mc -tłuszcz: 1.2-1.5g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bark 11. POZIOM BF% ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

A może On ćwiczył na siłe a nie na mase ? Najpierw trzeba sie dobrze zorientować, potem pisać Następnym razem wcześniej pomyśl. - "mój trening to głównie masa" - więc też poczytaj zanim coś napiszesz nawet jesli miał 25 (a pewnie miał więcej) to jest dla mnie i tak nadal średniawo, dobra nie chce się z wami kłucić, takie jest moje [...]

[...] to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p mleko 300g bo samo białko trening regeneracja bo w środe mam ostry wf komentarz masa nie idzie co robić ;p pozdro Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-10 21:16:06

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 400g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biceps triceps przerwa przerwa klata biceps plecy triceps przerwa nogi barki 9. CEL CYKLU: masa bardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem na cyklu u gory napisalem. 11. POZIOM BF%: 10% gora 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] nie podnosić ich tak wysoko, ale z drugiej strony nie chce izolować za bardzo bocznych aktonów, żeby angażować więcej mięsni (może niesłusznie? dodam że priorytem jest masa i siła) jak najlepiej sobie ułożyć sesje treningową? do tej pory robiłęm to tak (cały trening poświęcony barkom) -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 4 lata temu, tren prop wins, wcześniej jeszcze deka enan meta oraz solówki na enanie i mecie 8. TRENING: split 4 x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop wins (4 lata temu) 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] ciała 9. CEL CYKLU: ogólnorozwojówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stało masa od około 1,5 r 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 80g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl cypio 2.5mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie miesiąc na cyklu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorph 13. STAN [...]

[...] NA SIŁOWNI: 1.2 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, hdrol i mega-h 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i utrata kilku cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

[...] -białko: 260g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 62g -kcal ok 2600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Bold solo. 2. Bold+meta 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6-7lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

diety jako takiej niema, ale staram się dobrze odzywiac. Moim celem jest masa. ćwiczę 13 miesięcy w tym czasie przytyłem 8 kg i dalej nie idzie. MÓJ TRENING: KLATKA wyciskanie na płaskiej 8x10 rozpietki 4x15 TRICEPS wyciskanie francuskie 6x10 BICEPS uginanie ze sztangą 8x10 uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12 PLECY podciaganie na [...]

[...] 1,8 g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wole o tym nie pisac bo mi wstyd 8.TRENING: 4x tydzien czasem 5 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: wzorowy 14.SKLONNOSC DO [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 94 Wzrost 180 Obwód klatki 116 Obwód ramienia 43 Obwód talii 90 Obwód uda 63 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4L Ilość spożywanego białka 2-3/KG Ilość spożywanych węglowodanów 4-5/KG Ilość spożywanych tłuszczów 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

dzieki za odpowiedzi Juz ponad 6 tyg jestem na ujemnym bilansie fatu spadło sporo ale i razem z nim masa miesniowa( po 2cm w bicu i w klacie ponad 3cm ) juz mam dosyc redukcji a poza tym słyszałęm ze maksymalna długosc reduckji powinna włąsnie wynosic 6 tyg i marze juz o tym zbeby zaczac jechac treningiem masowym i dieta o dodatnim bilansie w tym [...]